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夏天高溫，食慾不好，胃口較差，不少外食族選擇「沙拉」及「涼麵」，營養師提醒外食族，沙拉、涼麵雖然標榜輕食，小心隱藏高熱量及營養不均衡等問題。（李明朝報導）
外食族想要在炎熱的夏天，選擇輕食飲食，衛生福利部桃園醫院營養師張愛漂建議以無糖優格取代沙拉醬，不但熱量減低，而且可以補充腸道益生菌。另外，也可以選用檸檬汁、金桔汁或水果醋作為沙拉醬料，如此熱量可減少100大卡以上，主要食材蔬菜水果顏色越繽紛越好，不僅視覺美觀也可補充多種營養素的攝取，還有不妨再加入雞胸肉、水煮蛋、蝦仁或鮭魚等補充蛋白質來源。同時，馬鈴薯、地瓜或玉米粒可以作為主食，以增加膳食纖維的含量，並且可以在沙拉中加入適量堅果如杏仁片、南瓜子、核桃等，提升營養價值。
如果想吃涼麵，張愛漂建議全麥麵會比油麵熱量低一些，且含有較多的膳食纖維與維生素，大份量的涼麵通常麵條過多，使得一餐的碳水化合物攝取過量，建議選擇小份即可。附在涼麵中的芝麻花生醬及辣油屬於油脂類，使用時只要放一半就好，或者選擇和風醬、鰹魚醬油、柴魚醬油等日式醬汁，減少熱量攝取。
張愛漂建議吃涼麵時，可以搭配1份青菜，也可以和無糖豆漿、茶葉蛋、味噌湯、涼拌豆腐或海帶豆干一起食用，補足缺少的蛋白質，提高營養均衡度，也增加飽足感。
韓國傳統釣魚竿 三角螺旋形前端收放線
韓國有一種三角螺旋形狀的釣竿，在300年前是漁夫捕魚的最佳工具。相傳，這種釣竿相傳是韓國唯一流傳至今的傳統釣具，漁夫使用這種釣竿，可以更清楚的感受到魚在水中的擺動。
把裝滿石頭的網袋往水裡一扔，再拿出釣竿，就可以享受這一刻的樂趣。不過眼尖的觀眾或許發現了，為什麼這種魚竿跟一般人印象中的不同，因為這是韓國的傳統魚竿。
釣魚愛好者朴先生：「我們不清楚Gyeonji釣魚竿究竟有了多少年，據說流傳至今300年了，它具有竹內汐音av特殊的功能，讓漁夫在湍急的水中捕到大魚，完全要靠手勁與技巧和魚搏鬥，當魚上鉤的時候，細細的魚線上會將魚的掙扎、力量和移動方向，真實傳遞到你的手上，你只能靠著直覺去感受，魚的力量和移動方向，這是一種難以言喻的感覺，就像是某一件事情一樣。」
每次釣到魚，朴先生總會在河邊用石頭圍成一個休息區，等魚兒恢復體力之後再放生牠們。朴先生說，這是先人流傳下來的智慧，只取所需的而不是以殺生為樂。
釣魚愛好者朴先生：「我們的祖先將這種釣魚方式留給我們，這是一項資產，所以我們要活化自然並且感謝這項技藝的文化之美，讓它回到最真實的狀態。」
這種富含精神和哲學層面的傳承，透過魚和漁夫之間的互動，用一種恭敬的心情，對大自然的禮讚表示感謝。
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